芦笋热量：66卡／磅，芦笋中含有丰富的维他命A和C，可用来做沙拉，这可是个不错的选择哟，或者是在闲暇的时候煲熟做一杯芦笋，边看电视边充饥，健康又不会增肥。 

　　茄子热量：19卡／半碗，有科学研究表明，茄子在一顿正餐当中，可以发挥到阻止吸收脂肪的作用，同时蕴含着维他命A、B和C，如果您想减肥，可以试一试，这个可是好吃又有益的食物。 

　　鸡肉：鸡肉可是好多减肥餐单中的指定菜式，当然去要皮食用，这样热量更低。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉和猪肉的热量还要低。 

　　海鲜热量：水浸吞拿鱼135卡／1／4杯，三文鱼70卡／一盎司 

　　扁豆热量：232卡／杯，如果配合绿叶菜食用，能加快身体的新陈代谢。 

　　橙热量：50卡／个，橙含有天然的糖分、多纤维又低卡，可以用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品。

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